Übungen aus dem Fit5Programm

In Zeiten von Corona ist es besonders wichtig, in Bewegung zu bleiben! Auch wenn der Besuch beim Physiotherapeuten gerade nur eingeschränkt möglich ist. Wir danken Anita Kidritsch von der FH St.Pölten/Physio Austria und Special Olympics Österreich, die uns diese Videos zur Verfügung gestellt haben. Unter dem Bild „Weiterlesen„ klicken und Sie gelangen zu den Video-Links!

 

 

 

KRAFT

Physio2go.qr1.at/uqid9a --- Wandsitz

Physio2go.qr1.at/jfktop --- Kniebeugen

 

Physio2go.qr1.at/y0ziux --- Bridging

Physio2go.qr1.at/vxw8oj --- BM gerade

Physio2go.qr1.at/zpuroq --- BM schräg

Physio2go.qr1.at/j37z5h --- Liegestütz

Physio2go.qr1.at/cp2suk --- Liegestütz Wand

Physio2go.qr1.at/13df57 --- Liegestütz Sitz

Physio2go.qr1.at/exq5p1 --- Handkraft

 

GANG

Physio2go.qr1.at/I07ab6 --- Gehen Abrollen

Physio2go.qr1.at/kgn43y --- Abrollen

Physio2go.qr1.at/cflaoz --- Gehen auf einer Linie

Physio2go.qr1.at/qb0xn4 --- Gehen rückwärts

Physio2go.qr1.at/p2c4oq --- Gehen seitwärts

 

BEWEGLICHKEIT

Physio2go.qr1.at/pd69lz --- Schulter Adduktion

Physio2go.qr1.at/8rg297 --- Schulter Abduktion

Physio2go.qr1.at/hpx087 --- Schulter Innenrotation

Physio2go.qr1.at/5xhd81 --- Hüfte Extension

Physio2go.qr1.at/3ujv4f --- Dorsalextension

Physio2go.qr1.at/dt6ip0 --- Ischiocrural im Liegen

Physio2go.qr1.at/k0j32x --- Ischiocrural im Stehen

 

GLEICHGEWICHT

Physio2go.qr1.at/4ng3rv --- Einbeinstand

Physio2go.qr1.at/6y4xkq --- Tandemstand

Physio2go.qr1.at/jdo93b --- Zehenstand